10 Sauna-Tipps für Anfänger

Es gibt nichts Finnischeres als einen Saunabesuch. Viele Finnen sind der Ansicht, dass man Finnland oder seine Kultur ohne einen Abstecher in die Sauna nicht begreifen kann. Die Einheimischen verstehen jedoch, dass Besucher gewisse Hemmungen und Bedenken haben, wenn es darum geht, eine beheizte Kabine ohne Kleidung zu betreten. Wir geben dir nachfolgend ein paar wichtige Tipps, damit dein Saunabesuch zum einmaligen Erlebnis deines Finnlandurlaubs wird.

Die Sauna sorgt für Wohlbefinden. Sie löst Stress und hat viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile. Nur Neugeborene und Menschen mit schweren gesundheitlichen Einschränkungen (wie offene Wunden oder Herzprobleme) sollten die Sauna meiden. Alle anderen können sie bedenkenlos genießen – und in Finnland ist es mehr als wahrscheinlich, dass du das auch tun wirst.

Nein. Die finnische Sauna hat nichts mit Sex zu tun und mit Andeutungen in diese Richtung macht man sich bei den Finnen nicht beliebt. Sie ist ein Ort für die körperliche und geistige Reinigung. Viele schlagen sogar vor, dass man sich in einer Sauna so verhalten sollte wie in der Kirche. Das heißt nicht, dass du dich nicht entspannen solltest. Lehne dich einfach zurück und tanke neue Energie.

Eine Einladung in eine Sauna ist eine Ehre. Wenn du einen Grund hast, um abzulehnen, ist das in Ordnung, aber es sollte ein triftiger Grund sein! Das gemeinsame Saunieren vertieft menschliche Beziehungen. Wenn du im wahrsten Sinne des Wortes nackt bist, hast du nichts zu verbergen. Es heißt, dass in Finnland wichtigere Entscheidungen in der Sauna als in Meetings getroffen werden.

Bunte Lichter, aromatische Düfte und entspannende Musik haben nichts mit der finnischen Sauna zu tun. Echte finnische Saunen sind kaum beleuchtet und es gibt keine Musik oder Gerüche außer frischer Birke und natürlichem Teer.

Ja, die Finnen gehen auch mit Fremden nackt in die Sauna. Keine Sorge. Die Finnen haben genügend nackte Menschen gesehen und ihr Anblick ist für sie nichts Besonderes. Es ist nur natürlich und kein Grund, sich zu schämen. Aber wenn du nicht damit klarkommst, haben die Finnen Verständnis dafür, wenn du Badekleidung oder ein Handtuch tragen willst.

Dieser Birkenquast wird „Vasta“ oder „Vihta“ genannt (der Name hängt von der Region ab). Es handelt sich um ein Bündel frischer Birkenzweige, mit denen du dich sanft peitschst. Es klingt seltsam, aber damit wird deine Haut babyweich.

Wasser auf die heißen Steine zu gießen, wird „löyly“ genannt. Es gibt keine Regeln dafür, wie oft man Wasser auf den Ofen gießt. Wenn dir nach einer weitere Dampfwelle ist, kannst du diesem Bedürfnis nachgeben, aber nimm Rücksicht auf die anderen Saunagäste. Es sollte für alle angenehm sein.

Ja. In der Sauna wirst du stark schwitzen, also trinke viel. Wasser ist der beste Durstlöscher, aber Bier, Apfelwein und alkoholfreie Getränke werden auch häufig getrunken. Wenn die Finnen Hunger verspüren, scheuen sie nicht davor, Würstchen entweder auf dem offenen Feuer oder in Alufolie direkt auf dem Ofen zu braten. Auf diese Weise wird das Saunaerlebnis erst richtig abgerundet.

Du kannst 5 bis 10 Minuten saunieren oder mehrere Stunden lang immer wieder zur Abkühlung in den See eintauchen. Es gibt keine wirklichen Regeln für einen Saunabesuch. Das Wichtigste ist, sich zu entspannen, Kontakte zu knüpfen und ein paar Drinks zu sich zu nehmen. Genieße einfach das herrliche Gefühl nach der Sauna, wenn Körper und Geist gereinigt sind.